Vitamina D, chi la produce?

Vitamina D, chi la produce?

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Una vitamina importante per rafforzare le ossa arriva direttamente dal sole: è la vitamina D. Se la pelle è esposta direttamente alla luce solare, sotto la cute si produce questa vitamina, importante per l'assorbimento del calcio presente negli alimenti. Non è necessario che il sole sia splendente, la luce del giorno contiene di per sé raggi ultravioletti.

Nel cibo la vitamina D è presente nell'olio di pesce e nel latte o burro. Anche le lische possono contenere molto calcio, così sardine e acciughe sono ottime anche perché contengono dha importante per lo sviluppo del cervello del bambino.

Nelle persone scure di pelle la luce solare penetra con minor facilità sotto la cute e quindi hanno bisogno di più sole per produrla.

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Commenti

  • 23/03/2017 17:08:49

    Imepvssire brain power at work! Great answer!

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