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Quando e come esporsi al sole

Quando esporsi al sole? Tutte le volte che si può e che se ne sente il bisogno. Meglio però al mattino e nel tardo pomeriggio, evitando le ore più calde della giornata. Non è necessaria una esposizione continuata: il sole, infatti, è in grado di produrre la quantità di vitamina D necessaria all'organismo anche con tempi di esposizione minimi: bastano infatti 15-20 minuti al giorno per almeno 4 giorni alla settimana, nelle prime ore del mattino e comunque mai dopo le 12 e, nel pomeriggio, dopo le 15. Come esporsi al sole? Con molta gradualità ricordando che durante tutto l'anno testa e mani scoperte sono indispensabili per produrre la vitamina D. Nessuna utilità, ai fini della produzione della vitamina D, viene invece dall'esposizione attraverso i vetri delle finestre, che bloccano i raggi UV induttori della sua sintesi. E quindi: il sole è una medicina naturale, se usata con gradualità, e nelle giuste dosi.

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