- yogurt con cereali. Lo yogurt può essere sostituito anche con il latte
- yogurt alla frutta
- latte con fette biscottate
- pane con olio o marmellata
- frullato di latte con frutta fresca
- una fetta di dolce fatto in casa allo yogurt oppure alle mele o carote o crostata con marmellata
- un budino casalingo alla vaniglia o cioccolato
- una coppetta di gelato preferibilmente artigianale alla frutta
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