Sei incinta e in buona salute? non c'è nessun motivo per smettere di praticare sport, basta farlo con moderazione. L'attività fisica può essere un momento molto piacevole perché ti prenderai cura del tuo corpo che cambia con il passare dei mesi.
Il
nuoto, lo yoga e pilates sono altamente raccomandati in gravidanza. Sono anche poco faticosi perché non richiedono sforzi particolari. Lo yoga è un’eccellente preparazione al parto e i vantaggi sono quelli del nuoto; così il pilates che permette di alleviare alcuni dolori legati alla gravidanza e di controllare meglio la respirazione.
Aerobica, corsa e sci (fino a un'altitudine massima di 2000 metri) rientrano nella fascia "sì ma con moderazione". In particolare l'aerobica, con i suoi salti e saltelli, può sollecitare i legamenti che sostengono l'utero e ciò potrebbe causare problemi di prolasso. Idem per la corsa, anche se ha un effetto minore dell'aerobica. Benissimo invece
camminare.
Tra gli
sport non consigliabili ci sono quelli catalogati "
d'avventura" come parapendio, bungee-jumping, ecc... il perché c'è da immaginarselo! Anche l’equitazione è sconsigliata, perché il rischio di cadute è troppo elevato. A questi si aggiungono le
arti marziali, il sollevamento pesi, i giochi con la palla e le immersioni subacquee. In questi casi i rischi per il nascituro sono troppo elevati.
Quando praticate sport accertavevi inoltre di indossare
scarpe adatte e di sostenere la pancia magari con una
guaina o con dei pantaloni contenitivi per alleviare il peso che grava sull'utero.
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