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Mamme 2.0

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Sport e Gravidanza: le App e i consigli per mantenersi in forma

Sei una mamma alla ricerca di consigli pratici per la tua salute, il tuo benessere e quello del tuo bambino? Mamme 2.0 è sicuramente il portale di riferimento per le mamme di oggi, dinamiche e piene di energia come te.

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bambina che pratica yoga
3-5 anni

Yoga per bambini: utile alla loro crescita e sviluppo

"Sì allo yoga per i bambini” lo affermano i pediatri della Società italiana di pediatria preventiva e sociale (Sipps). Lo yoga in età pediatrica può rivelarsi utile alla crescita e allo sviluppo del bambino Tra i benefici di questa disciplina applicata ai piccoli ci sono: lo sviluppo di potenzialità specifiche di ogni bambino, gestire le situazioni…
donna incinta che sta per partire in viaggio
Esami e Analisi In gravidanza Sport

Vacanza in gravidanza

Non dipende tanto dalla meta quanto dal vostro stato di salute e d'animo! Andare in vacanza con il pancione è come andarci senza, bastano solo alcune precauzioni. Se la gravidanza procede correttamente senza disturbi, mare o montagna, Italia o estero possono andar bene. Nell'ultimo caso bisogna fare attenzione al volo aereo, consultate, prima di prenotare,…
training autogeno
In gravidanza Sport

Training autogeno respiratorio

Il Training Autogeno Respiratorio (RAT) è un metodo di rilassamento molto utilizzato per ridurre il dolore del parto attraverso la concentrazione psichica. Il termine "training" indica il tipo di allenamento che conduce ad uno stato di rilassamento, mentre il termine "autogeno" vuol dire che questo stato di rilassamento si genererà da solo a seguito un…
bambino a pesca con papà
6-10 anni

Bambini a pesca con papà

Approfittate di queste calde giornate autunnali per portare i vostri bambini a pesca. Passeranno qualche ora di svago in mezzo alla natura e dei momenti piacevoli con papà. Per i bambini è un momento magico perché sanno di condividere con il padre la stessa passione. Imaparano l'attesa e, se riescono, a rimanere per qualche minuto in…
bambini che praticano karate
6-10 anni

Le arti marziali adatte ai più piccoli

Judo, karate, ju-jitsu e taekwondo sono tutte discipline tra le più praticate nelle arti marziali dai bambini, adatte a loro e meno violente; ideali per il loro sviluppo armonico del fisico e della mente. Le prime due, Judo e karate, sono le più scelte dagli under 11, ma altre discipline si stanno facendo largo come il…
donna incinta che pratica attività fisica
In gravidanza Sport

Come mantenersi in forma durante la gravidanza

E' facile che con la gravidanza si verifichi un cedimento dei muscoli, prima elastici e compatti. State ingrassando, la vostra figura sta cambiando e l'allentamento dei muscoli ne è l'inevitabile conseguenza. Alcuni esercizi non violenti, tonificanti, che hanno lo scopo di rassodare i muscoli addominali ed evitare il mal di schiena, possono solo fare bene…
perdita tappo mucoso in gravidanza
In gravidanza Sport

Yoga in gravidanza. L’esperienza di Sonia

Perché fare yoga in gravidanza, oppure, si può fare yoga in gravidanza? Lo abbiamo chiesto a Sonia Squilloni di Campi Bisenzio (Firenze), architetto con una passione per questa disciplina a cui dedica gran parte del tempo, formandosi e insegnando yoga nel centro campigiano Ginkgo Lab. E proprio per le donne in dolce attesa, Sonia ha…
bambini che praticano sport con insegnante
6-10 anni

Quando fare sport

Sarebbe bene avviare i bambini allo sport in età prescolare. È la fascia d'età consigliata in cui avviene il più grande processo di formazione psico-motoria, cioè quella che va dai 3 ai 6 anni. Per la scelta dell'attività sportiva si deve prestare attenzione ai bisogni pedagogici e psicomotori dei piccoli. Inizialmente l'attività psicomotoria consiste in…
seno in gravidanza
In gravidanza Sport

Mantenere un seno tonico

Per mantenere un seno tonico può essere utile praticare esercizi mirati. Ecco un paio di esempi. Impugnare sue bottiglie da un litro e mezzo e, da seduta (schiena dritta e gambe unite) o in piedi ( gambe poco divaricate e schiena dritta), portare le braccia tese dalle gambe fino all'altezza delle spalle, facendo attenzione a…
bambina alla scuola di circo
3-5 anni

Bambini a scuola di circo

Tra nuoto, danza, basket, yoga, calcio, pallavolo, rugby posizioniamo anche i corsi di circo sempre più conosciuti e frrequentati da bambini che vanno dai 3 ai 7 anni di età. I corsi di arti circensi sono strutturati secondo la pratica educativo-motoria, che considera il movimento il principale canale espressivo dell’essere umano. Il comportamento motorio rivela ripsecchia…
bambino che gioca a baseball
6-10 anni

Un sport utile per i bambini: il baseball

Il baseball è una disciplina sportiva che può andar bene se inserito alle elementari, perché fa parte dei "giochisport"  in cui si fa sport divertendosi seguendo lo sviluppo fisiologico, motorio e psicologico del bambino. Questo sport si inserisce dunque in quest'ottica fornendo all'insegnante un mezzo per  eseguire alcune le finalità importanti come educare a conoscere, ad…
donna con vene varicose
In gravidanza Sono incinta Sport

Vene varicose

Durante la gravidanza le valvole che regolano il ritorno del sangue al cuore attraverso le vene possono allentarsi e non essere più in grado di pompare l'aumentato volume di sangue nelle gambe. Evitate le posizioni che possono favorire il ristagno di sangue nelle gambe: non sedute con le gambe incrociate o con le cosce che…
bambini che giocano all'aria aperta
13-36 Mesi

Movimento, movimento

Magari si può iniziare regalando un pallone da calcio o da basket! La forma fisica non si ottiene solo con la dieta. Fondamentale è l'attività fisica. Ai più piccoli lo sport deve essere proposto come divertimento, come gioco. Il modo migliore per coinvolgerli è puntare su cose semplici: corsa, salto, bici... Il moto allontana sovrappeso…
giovane donna incinta che pratica sport
In gravidanza Sono incinta Sport

Quali sport praticare in gravidanza?

Sei incinta e in buona salute? non c'è nessun motivo per smettere di praticare sport, basta farlo con moderazione. L'attività fisica può essere un momento molto piacevole perché ti prenderai cura del tuo corpo che cambia con il passare dei mesi. Il nuoto, lo yoga e pilates sono altamente raccomandati in gravidanza. Sono anche poco faticosi…
cellulite in gravidanza
Dieta e Alimentazione In gravidanza Sport

La cellulite

Dopo la gravidanza è facile che la cellulite compaia per la prima volta o peggiori se già era presente. Questo inestetismo, che interessa le cellule del tessuto adiposo, può infatti accentuarsi a causa del superlavoro e della tempesta ormonale a cui l'organismo è stato sottoposto. I trattamenti locali, con creme e massaggi, possono dare risultati…