Gli esercizi di Kegel costituiscono un buon allenamento per i muscoli del pavimento pelvico. Si chiamano così perché ideati dal ginecologo statunitense Arnold Kegel.
Sport e Gravidanza: le App e i consigli per mantenersi in forma
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A scuola iniziata, solitamene i bambini si iscrivono anche a corsi di attività sportiva da praticare nel tempo libero. Quasi in tutte le pratiche sportive viene richiesto il certificato medico. Cerchiamo allora di fare chiarezza sul tema
La trombosi può interferire sul normale decorso della gravidanza soprattutto se colpisce la placenta, perché può causare aborti spontanei, senza dare a volta nessun segnale alla mamma in attesa, o parti prematuri.
Solitamente il buon esito di una gravidanza dipende dal funzionamento ottimale della placenta che deve trasportare nutrimento e ossigeno al feto. Nel caso di…
La lista è compilata, la valigia è prota. Ora hai bisogno solo di preparare il tuto corpo per il travaglio!
L’esercizio fisico in gravidanza aumenta le probabilità di un travaglio più breve, un parto più semplice e un recupero veloce.
Tra nuoto, danza, basket, yoga, calcio, pallavolo, rugby posizioniamo anche i corsi di circo sempre più conosciuti e frrequentati da bambini che vanno dai 3 ai 7 anni di età.
I corsi di arti circensi sono strutturati secondo la pratica educativo-motoria, che considera il movimento il principale canale espressivo dell’essere umano. Il comportamento motorio rivela ripsecchia…
Sei incinta e in buona salute? non c'è nessun motivo per smettere di praticare sport, basta farlo con moderazione. L'attività fisica può essere un momento molto piacevole perché ti prenderai cura del tuo corpo che cambia con il passare dei mesi.
Il nuoto, lo yoga e pilates sono altamente raccomandati in gravidanza. Sono anche poco faticosi…
"Sì allo yoga per i bambini” lo affermano i pediatri della Società italiana di pediatria preventiva e sociale (Sipps). Lo yoga in età pediatrica può rivelarsi utile alla crescita e allo sviluppo del bambino
Tra i benefici di questa disciplina applicata ai piccoli ci sono: lo sviluppo di potenzialità specifiche di ogni bambino, gestire le situazioni…
Approfittate di queste calde giornate autunnali per portare i vostri bambini a pesca. Passeranno qualche ora di svago in mezzo alla natura e dei momenti piacevoli con papà.
Per i bambini è un momento magico perché sanno di condividere con il padre la stessa passione. Imaparano l'attesa e, se riescono, a rimanere per qualche minuto in…
Judo, karate, ju-jitsu e taekwondo sono tutte discipline tra le più praticate nelle arti marziali dai bambini, adatte a loro e meno violente; ideali per il loro sviluppo armonico del fisico e della mente.
Le prime due, Judo e karate, sono le più scelte dagli under 11, ma altre discipline si stanno facendo largo come il…
Il baseball è una disciplina sportiva che può andar bene se inserito alle elementari, perché fa parte dei "giochisport" in cui si fa sport divertendosi seguendo lo sviluppo fisiologico, motorio e psicologico del bambino.
Questo sport si inserisce dunque in quest'ottica fornendo all'insegnante un mezzo per eseguire alcune le finalità importanti come educare a conoscere, ad…
Sarebbe bene avviare i bambini allo sport in età prescolare. È la fascia d'età consigliata in cui avviene il più grande processo di formazione psico-motoria, cioè quella che va dai 3 ai 6 anni. Per la scelta dell'attività sportiva si deve prestare attenzione ai bisogni pedagogici e psicomotori dei piccoli. Inizialmente l'attività psicomotoria consiste in…
Per alcune donne la gravidanza rappresenta un periodo di benessere generale, sia fisico che mentale, per altre si tratta di un momento in cui devono affrontare disturbi e piccoli fastidi che tenderanno, generalmente, a scomparire dopo i primi mesi di gestazione.Vediamo quali sono i malesseri più frequenti:
la nausea: nei primi tre mesi di gravidanza…
Non dipende tanto dalla meta quanto dal vostro stato di salute e d'animo! Andare in vacanza con il pancione è come andarci senza, bastano solo alcune precauzioni. Se la gravidanza procede correttamente senza disturbi, mare o montagna, Italia o estero possono andar bene. Nell'ultimo caso bisogna fare attenzione al volo aereo, consultate, prima di prenotare,…
E' facile che con la gravidanza si verifichi un cedimento dei muscoli, prima elastici e compatti. State ingrassando, la vostra figura sta cambiando e l'allentamento dei muscoli ne è l'inevitabile conseguenza. Alcuni esercizi non violenti, tonificanti, che hanno lo scopo di rassodare i muscoli addominali ed evitare il mal di schiena, possono solo fare bene…
Durante la gravidanza le valvole che regolano il ritorno del sangue al cuore attraverso le vene possono allentarsi e non essere più in grado di pompare l'aumentato volume di sangue nelle gambe. Evitate le posizioni che possono favorire il ristagno di sangue nelle gambe: non sedute con le gambe incrociate o con le cosce che…
Magari si può iniziare regalando un pallone da calcio o da basket! La forma fisica non si ottiene solo con la dieta. Fondamentale è l'attività fisica. Ai più piccoli lo sport deve essere proposto come divertimento, come gioco. Il modo migliore per coinvolgerli è puntare su cose semplici: corsa, salto, bici... Il moto allontana sovrappeso…
Perché fare yoga in gravidanza, oppure, si può fare yoga in gravidanza? Lo abbiamo chiesto a Sonia Squilloni di Campi Bisenzio (Firenze), architetto con una passione per questa disciplina a cui dedica gran parte del tempo, formandosi e insegnando yoga nel centro campigiano Ginkgo Lab. E proprio per le donne in dolce attesa, Sonia ha…
Per mantenere un seno tonico può essere utile praticare esercizi mirati. Ecco un paio di esempi.
Impugnare sue bottiglie da un litro e mezzo e, da seduta (schiena dritta e gambe unite) o in piedi ( gambe poco divaricate e schiena dritta), portare le braccia tese dalle gambe fino all'altezza delle spalle, facendo attenzione a…
Il Training Autogeno Respiratorio (RAT) è un metodo di rilassamento molto utilizzato per ridurre il dolore del parto attraverso la concentrazione psichica. Il termine "training" indica il tipo di allenamento che conduce ad uno stato di rilassamento, mentre il termine "autogeno" vuol dire che questo stato di rilassamento si genererà da solo a seguito un…
Dopo la gravidanza è facile che la cellulite compaia per la prima volta o peggiori se già era presente. Questo inestetismo, che interessa le cellule del tessuto adiposo, può infatti accentuarsi a causa del superlavoro e della tempesta ormonale a cui l'organismo è stato sottoposto. I trattamenti locali, con creme e massaggi, possono dare risultati…