Perché fare
yoga in gravidanza, oppure, si può fare yoga in gravidanza? Lo abbiamo chiesto a Sonia Squilloni di Campi Bisenzio (Firenze), architetto con una passione per questa disciplina a cui dedica gran parte del tempo, formandosi e insegnando yoga nel centro campigiano Ginkgo Lab. E proprio per le donne in dolce attesa, Sonia ha organizzato le sue lezioni.
"Lo yoga può essere uno strumento molto
utile per le donne sia prima che dopo il parto - risponde. - La gravidanza comporta dei cambiamenti fisici e ormonali forti per la donna che con lo yoga può affrontare". Un consiglio: per le non addette ai lavori, cioè per chi non lo ha mai praticato prima, è meglio praticare yoga dopo il terzo mese di gravidanza.
"Lo yoga con la sua
pratica psicofisica, fatta di asana e pranayana, aiuta la futura mamma a migliorare prima di tutto la respirazione, ma anche ad alleviare i piccoli disturbi tipici della gravidanza, come i gonfiori, i disagi alla colonna vertebrale e indolenzimenti posturali, crampi e nausea". Si fa giocoforza sulla capacità introspettiva e di concentrazione che giova molto alla mamma e di conseguenza al bambino.
Sonia, che è divenuta mamma da un anno, ha sperimentato personalmente, quindi non solo come insegnante ma come praticante, il fare yoga quando si è in dolce attesa. "Praticavo yoga da anni - racconta - e quando sono rimasta incinta ho continuato sia a praticarlo che insegnarlo per tutto il periodo della gravidanza, fino a dieci giorni dal parto. Ne ho trovato grande beneficio e sostegno, sia fisico e che morale. Lo yoga mi ha preparato fisicamente al
travaglio e al parto grazie alle sue tecniche respiratorie, ai suoi movimenti dolci ma anche intensi, alle sue innumerevoli forme che si sposavano al mio corpo che cambiava".
Viene accentuato anche l'aspetto
psichico: "Negli anni che ho praticato yoga, ho imparato a riconoscere i miei limiti e le mie capacità. Durante la gravidanza sempre lo yoga mi ha insegnato ad accettare i cambiamenti del mio corpo, a gioirne e a stupirmi della naturalezza con la quale, senza che io volessi, il mio corpo sapeva già cosa fare". E conclude: " Lo yoga diviene un valido sostegno per il grande viaggio che aspetta alle future mamme".
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