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Mamme 2.0

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Cosa Mangiare e cosa Evitare in Gravidanza

Sei una mamma alla ricerca di consigli pratici per la tua salute, il tuo benessere e quello del tuo bambino? Mamme 2.0 è sicuramente il portale di riferimento per le mamme di oggi, dinamiche e piene di energia come te.

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mamma che addormenta bambino cantando la ninna nanna
0-6 Mesi Dieta e Alimentazione In gravidanza

Ninna nanna

Per secoli le mamme hanno usato il canto per coccolare i loro bambini dopo il pianto dirotto o per farli addormentare. In realtà, non c'è musica più rilassante di una ninna nanna: il suono è lento, dolce, ripetitivo e s'intona perfettamente al movimento ritmico del cullare. Non a caso, le ninna nanne popolari hanno testi…
mamma con neonato dal pediatra
6-12 Mesi Dieta e Alimentazione

Il calendario delle visite

Nel primo anno di vita, per monitorare il benessere e lo sviluppo psicofisico del bambino, vengono effettuate cinque visite. Prima visita: entro 30-45 giorni dalla nascita. E' una visita di conoscenza, in cui si parla di accudimento, alimentazione e nanna del bebè. Secondo controllo: tra il 2° e il 3° mese. Il pediatra dà…
donna incinta
Dieta e Alimentazione In gravidanza

Calcio in gravidanza e problema di osteoporosi

L'osteoporosi non si presenta solo in menopausa può verificarsi anche in gravidanza o dopo il parto. L'osteoporosi giovanile, tra l'altro transitoria, è quella denominata anche "osteoporosi primitiva post-partum". Continui mal di schiena, perdita di altezza e fratture vertebrali possono essere dei segnali di allarme, oltre ai fattori genetici. Lo scarso approvvigionamento di calcio in una donna…
giovane donna incinta che corre all'aria aperta
Dieta e Alimentazione In gravidanza

Vitamina D, chi la produce?

Una vitamina importante per rafforzare le ossa arriva direttamente dal sole: è la vitamina D. Se la pelle è esposta direttamente alla luce solare, sotto la cute si produce questa vitamina, importante per l'assorbimento del calcio presente negli alimenti. Non è necessario che il sole sia splendente, la luce del giorno contiene di per sé…
mamma che addormenta bambino cantando la ninna nanna
Dieta e Alimentazione In gravidanza

La ninna nanna si impara nel pancione della mamma

Da oggi potremo affermare che la prima volta non si scorda mai. Anche se parliamo di ninne nanne. Già perchè un gruppo di ricercatori dell'Università di Helsinki, in un esperimento pubblicato su Plos One, hanno dimostrato che i bimbi possono sentire la ninna nanna anche quando sono ancora nel pancione della mamma. Lo studio, effettuato su ventiquattro…
donna incinta
Dieta e Alimentazione In gravidanza

Come cambia il corpo

La nascita di un figlio è un evento straordinario dal punto di vista psicologico e un grande "terremoto" fisico. Nel corpo, per 9 mesi, sono avvenute profonde trasformazioni, alcuni organi hanno modificato la loro funzione e le loro dimensioni e ora hanno bisogno di tempo per ritrovare l'equilibrio e tornare alla normalità. Nel frattempo altri…
tavolo apparecchiato per colazione
3-5 anni

5 proposte per una colazione equilibrata

La prima colazione è un momento alimentare spesso trascurato dalle famiglie in Italia con il rischio che anche i bambini seguono le abitudini sbagliate dei loro genitori. Si ripete da sempre che saltare la prima colazione, oltre all'ipoglicemia che si può causare o alla correlazione con l'obesità, riduce la concentrazione mentale e l'attenzione a scuola. Se…
donna incinta che mangia dolci
Dieta e Alimentazione In gravidanza Vorrei un bambino

Obesita’ in gravidanza

Per chi è in forte sovrappeso i medici consigliano che è meglio arrivare con un peso non eccessivo al momento del concepimento. Tuttavia se non avviene la donna dovrà mangiare in modo equilibrato e corretto in gravidanza senza pensare di dimagrire durante la gestazione. Studi dimostrano che l’obesità nella gestante aumenta il rischio di mortalità…
donna incinta che mangia frutta
Dieta e Alimentazione In gravidanza

E ora: mangio per due?

Mamme, nonne, tutte hanno consigli da darti in gravidanza sull'alimentazione. Consiglio ricorrente: "Ora devi mangiare per due". Non serve, basta mangiare in maniera equilibrata per uno. Certamente la madre deve alimentarsi abbastanza per formare un bambino dentro il suo corpo e conservare anche le energie utili per se stessa. Il bambino dipende ora interamente da…
bambino sopra la bilancia
Dieta e Alimentazione

Obesità nei bambini

Un bambino che mangia troppo e male, fin dai primi mesi, corre il rischio di diventare obeso. E oggi, già cinque bambini su cento lo sono, hanno cioè superato del 20% il loro peso normale. Errori alimentari, sedentarietà sono alla base di questo disturbo che, in età adolescenziale e poi adulta, apre le porte a squilibri…
verdure fresche
Dieta e Alimentazione In gravidanza Vorrei un bambino

Fertilità: si “decide” anche a tavola

Una dieta inadeguata, troppo povera di proteine, riduce drasticamente la fertilità femminile. Un gruppo di ricercatori del Centro Malattie Neurogenerative dell'Università di Milano ha studiato il meccanismo molecolare responsabile di questo fenomeno nei topini di laboratorio, pubblicando i risultati sulla rivista Cell Metabolism. Quando le topine vengono alimentate con una dieta squilibrata, eccessivamente ipocalorica o…
donna incinta che mangia frutta
Dieta e Alimentazione In gravidanza

10 alimenti da mangiare in gravidanza

Durante la gravidanza mangiare pasti normali, preparati possibilmente con cibi freschi, basta per nutrire sia la donna che il suo bambino. Frasi e consigli, tipo "mangia per due" o "consuma tanta carne rossa" sono frutto della fantasia umana. In ogni caso il bambino che cresce dentro la pancia dipende totalmente dalla madre in quanto ad alimentazione.…
donna che disegna un cuore con le mani
Dieta e Alimentazione In gravidanza

La salute inizia prima di nascere

Oggi, diversi studi stanno indagando nei nove mesi le origini di molti disturbi dell'età adulta. Ecco perché la gravidanza dovrebbe essere considerata un importante momento di prevenzione. La dieta della mamma, i farmaci che ha assunto, l'eventuale ricorso a fumo o alcol, le infezioni contratte, il suo umore e la qualità dell'ambiente in cui ha vissuto…
donna incinta
Dieta e Alimentazione In gravidanza

Un’infografica utile sull’alimentazione in gravidanza senza dimenticare l’amore materno

Viene dal web la soluzione per consigliare in modo chiaro su come nutrirsi in gravidanza e durante l'allattamento e cioè consultando l'infografica "Gravidanza e alimentazione" di Valore Alimentare, rivista ideata nel 2004 inerente il tema del biologico con approfondimenti documentati sul rapporto tra alimentazione e salute. Nata come rivista cartacea, dal 2013 è solo…
donna incinta con tazza di caffè
Dieta e Alimentazione In gravidanza

Caffeina in gravidanza

La maggior parte dei medici afferma che la moderazione e il buonsenso sono fondamentali per quanto riguarda il consumo di caffeina durante la gravidanza. A proposito del consumo di caffeina in gravidanza, il ministero della salute sostiene che Il caffè, così come tutte le bevande contenenti le cosiddette sostanze “nervine” (fanno parte di queste tè, bibite…
bambino davanti alla bilancia
6-10 anni Dieta e Alimentazione

Con la bilancia non si scherza

Dal 2008 a oggi sono diminuiti leggermente i bambini di 8-9 anni in sovrappeso e quelli obesi, ma l'Italia resta comunque ai primi posti d'Europa per il numero di bambini che "litigano" con la bilancia. Per questo motivo è fondamentale il ruolo che svolgono i genitori nell'educazione e nelle abitudini alimentari.Alcuni consigli di natura pratica…
sacchetto di noci
Dieta e Alimentazione In gravidanza

Noci in gravidanza

Le noci costituiscono un valido ingrediente per le donne in gravidanza, grazie al loro apporto di acidi grassi essenziali per la formazione del tessuto nervoso del feto. Ideale consumarle per chi soffre di nausee, in più le noci funzionano da spezzafame naturale. Le noci, e la frutta secca con guscio in generale, sono quindi un’ottima fonte…
cassetta di verdure fresche
Dieta e Alimentazione In gravidanza

Come organizzare una spesa “dimagrante”

Se siete a dieta, fate attenzione al momento degli acquisti, così a casa sarà più facile attenersi alle indicazioni da seguire senza indulgere in pericolosi "strappi".Ecco come fare: andate al supermercato quando non avete fame. Con un bambino piccolo non è difficile seguire questo consiglio: basta approfittare delle uscite di primo mattino o di inizio…
sintomi celiachia
3-5 anni Dieta e Alimentazione

Allergie: quanto condiziona l’alimentazione

Una ricerca, condotta su 500 bambini e ragazzi dai sei al 14 anni, dall'università di Auckland, in Nuova Zelanda, in collaborazione con l'università di Nottingham ipotizzano che i cibi ricchi di grassi saturi indeboliscono le difese immunitarie. In sostanza i menù dei fast food aumentano del 39% i sintomi delle allergie. Nei bambini che mangiano hamburger…
sugo di verdure
Dieta e Alimentazione In gravidanza

Alimentazione nel primo trimestre

Solitamente nei primi tre mesi della gravidanza non si registra un aumento significativo del peso, si possono mettere su un chilo, un chiletto e mezzo. Tuttavia il fabbisogno di energia cresce ma questo non significa aumentare le porzioni rispetto al solito. È importante dare più spazio agli alimenti che aiutano a fare scorta di nutrienti essenziali.…
donna incinta al controllo per tiroide
Dieta e Alimentazione In gravidanza

Tiroide e gravidanza

Le statistiche riportano che in media una donna su otto sviluppa un disturbo tiroideo nel corso della vita e dal 5 all'8% dei casi questo avviene dopo una gravidanza. Il medici illustrano che "durante la gravidanza la tiroide è costretta ad aumentare di circa il 50% la produzione dell'ormone tiroideo dal momento che il feto, fino…
donna incinta
Dieta e Alimentazione In gravidanza

Disturbi della digestione

Soprattutto negli ultimi tre o quattro mesi di gravidanza possono insorgere problemi di digestione e bruciore allo stomaco. C'è ormai così poco spazio nella vostra pancia che tutti gli organi sono come schiacciati. Sarà meglio mangiare poco e spesso, ed è ragionevole evitare cibi fritti, pesanti o piccanti. Alcune donne non riescono a digerire il…
quinoa
Dieta e Alimentazione In gravidanza

I benefici della quinoa per mamme e bambini

Considerata uno dei cinque supercibi dell’anno, la quinoa è una specie di grano prodotto in Bolivia e Perù, che ormai si trova facilmente anche in Italia. Nota per essere gluten-free e ad alta densità di proteine, fibre e carboidrati, è quindi un alimento adatto a chi soffre di celiachia. Contiene, infine, una buona quota di…